今天覺得膝蓋的狀況有再好了一點點，於是翻出了在電腦裡放到快要發霉的馬拉松課表(拍灰塵...)，來河濱跑看看...
這二天氣溫雖然不算低，不過河濱的風吹起來還是頗冷，不穿風衣跑實在有點凍抹條...河濱還是有少數跑者不畏寒冷出來練跑，真的是很強~~
不過別府大分馬拉松還會比這裡低個10度左右，真不知道到時候撐不撐得住阿~~(抱頭...)
原本因為腳傷已經要放棄別大馬，現在又燃起了一絲絲希望，只剩下四周可以練，要在3hr30的關門時間前完賽也不是很有把握，只能拚拚看了!! 希望這四周腳不要再出狀況就好...
太久沒跑課表，今天的小課表差點吃不下...
E pace 3.2k + T pace 2.4km x 4 (間休2mins) + E pace 3.2k..(時間不夠只好省略...)
4個2.4km的T pace均速分別是4'23, 4'26, 4'23, 4'22，還好都有達標...呼~~
希望明早起床不會掰咖...
Garmin 920的手動設定間歇課表功能還滿好用的，可以直接在河濱跑課表，不用去操場繞圈圈...不過modern版的網站已經掛了好幾天，不知道幾時才修得好...還好手機版的還可以用..
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